حمية ماجي. قائمة 4 أسابيع: جبن قريش ، نسخة البيض ، أصلي. وصفة مفصلة

يعتمد نظام Maggi الغذائي الشهير على كمية كافية من البروتين. تساعد الطاولات المصممة خصيصًا والقوائم الجاهزة لمدة 4 أسابيع النساء في أي عمر على محاربة زيادة الوزن.

المبدأ الأساسي

للحصول على أفضل النتائج ، يجب الالتزام الصارم بالقواعد الأساسية التالية لنظام ماجي الغذائي:

  1. من الضروري تناول الطعام في الوقت المحدد ، بدون وجبات خفيفة. يجب أن يكون الحد الأدنى للفاصل الزمني بين حفلات الاستقبال الرئيسية 4 ساعات. إذا كنت ترغب حقًا في تناول الطعام ، يمكنك تناول الخيار أو الطماطم أو القليل من أوراق الخس.
  2. من المهم اتباع القائمة بصرامة ، فلا يُسمح بالتفاح بدلاً من الجريب فروت ، أو الدخول من العشاء إلى الإفطار.
  3. تختفي الوزن الزائد بسبب التفاعل المعقد للمنتجات الغذائية. يسمح لك بإزالة المكونات التي لا تعجبك من القائمة. لكن في هذه الحالة لن يتم استبدالهم بأي شيء.
  4. في النظام الغذائي لليوم ، لا توجد كمية محددة من الطعام للأكل. يمكنك استهلاكها بكميات غير محدودة ، ولكن لا ينبغي إساءة استخدامها إذا كان الهدف الرئيسي هو إنقاص الوزن.
  5. من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، باستثناء الشاي والقهوة. المياه الكافية هي مفتاح الصحة الجيدة والرفاهية. يجب أيضًا استبعاد السكر والحليب المضافين إلى المشروبات.
  6. أثناء النظام الغذائي ، يحظر تناول الأطعمة الدسمة والزيوت.

إيجابيات وسلبيات

يتم تلخيص مزايا وعيوب نظام الطاقة في الجدول التالي:

مميزات عيب
  • التنوع الغذائي.
  • قائمة مفصلة ، لا حاجة لحساب السعرات الحرارية بنفسك.
  • سهلة التحضير للوجبات.
  • فقدان الوزن بسرعة.
  • تم تصميم القائمة بحيث لا يوجد جوع دائم.
  • لا يوجد حد لحجم الحصة.
  • بفضل نظام غذائي غني بالبروتين والخضروات والفواكه ، يحصل الجسم على كل ما يحتاجه.
  • مطلوب التقيد الصارم بالقائمة.
  • نظام طاقة كافٍ على المدى الطويل.
  • بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يجب أن تستمر في الالتزام بالمبادئ الأساسية لفقدان الوزن ، وإلا فإن الوزن الزائد سوف ينتعش بسرعة.
  • قواعد صارمة ولا تنازلات.
  • الكثير من البروتين.
  • كمية الخضار صغيرة مقارنة بالفواكه.

أنواع حمية ماجي

هناك ثلاثة أنواع من حمية بروتين ماجي:

  • باليو - المصدر الرئيسي لأنواع الحمية الحديثة.مصمم لبرامج إنقاص الوزن التي تستمر لمدة 14 يومًا. على عكس أنظمة فقدان الوزن الأخرى ، يحتوي هذا النظام الغذائي على سعرات حرارية كافية. يعتمد مبدأ تشغيل التقنية على تفاعل كيميائي في الجسم يضمن حرقًا تدريجيًا للدهون وفقدانًا إضافيًا للوزن. النظام الغذائي الكيميائي هو الاسم الثاني لنظام غذائي مصمم خصيصًا ، والذي تم من خلاله إنشاء خيارات التحسين التالية.
  • الجبن القريش - نظام غذائي يعتمد على الجبن القريش.يعزز المكون الرئيسي تكسير الدهون ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم ، ويفيد الأمراض الجلدية. يمكنك استخدام الجبن قليل الدسم (حتى 25٪ دهون) بدلاً من الجبن القريش. يوصى بهذا النوع من قائمة النظام الغذائي للأشخاص الذين لا يتحملون بياض البيض.
  • بيضة- نظام غذائي يعتمد على البيض، هو المصدر الرئيسي للبروتين والأحماض الأمينية الهامة الأخرى والعناصر النزرة. بفضل مكونات القائمة المختارة بعناية ، تعمل الأعضاء الداخلية بشكل طبيعي ، ويتم تشغيل التفاعلات الكيميائية ويتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. يمكن أن يمنع تناول البيض بانتظام تطور فقر الدم ، ويحسن المناعة والحالة العامة للجسم.

نصيحة ماجي الغذائي

من أجل الحصول على نتائج سريعة وملحوظة وطويلة الأمد ، مع أقصى قدر من الفوائد الصحية ، عليك اتباع القواعد التالية:

  • تأكد من شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ؛
  • يمكن استخدام عصائر الحمضيات الطازجة والقهوة وشاي الأعشاب من المشروبات ؛
  • يُسمح فقط للخضروات باستبدال أي مكونات ؛
  • المايونيز والكحول والمعكرونة - الممنوعات ؛
  • تجنب الأطعمة السكرية والغنية بالكربوهيدرات والدهنية ؛
  • الحصص غير محدودة ما لم يتم ذكر الكمية المحددة للمنتج في القائمة ؛
  • لا يمكنك استبدال الدجاج بأي لحوم أخرى ، فمن المهم اتباع القائمة بدقة ؛
  • إذا كانت القائمة تتضمن سلطات فواكه أو خضروات ، فيمكنك مزج مختلف المنتجات المسموح بها ؛
  • في حالة الإشارة إلى الفاكهة أو الخضار فقط ، يوصى بعدم خلط عنصر واحد ؛
  • بالاقتران مع التمارين البدنية ، يمكن تحقيق نتائج أكثر أهمية.

المنتجات المسموح بها والمحظورة

دايت ماجي (قائمة لمدة 4 أسابيع مع جدول يحتوي على قائمة بالأطعمة المسموح بها والمحظورة):

منتج معتمد المهربة
منتجات الألبان
  • الجبن الصلب (17-20٪ دهون)
  • يمكن استخدام الجبن المحتوي على 1-5٪ دسم ، والجبن غير الدسم في رجيم البيض
  • بيضة
  • الألبان متوفرة من 4 أسابيع من التغذية الغذائية
  • الروائب التي تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 5٪
  • الجبن الدهني (أكثر من 20٪)
  • لا حليب
التوت والفواكه
  • جميع أنواع الحمضيات
  • مشمش
  • تفاح
  • كمثرى
  • البرسيمون
  • خَوخ
  • أناناس
  • البطيخ
  • شمام
  • كيوي
  • وظيفة محترمة
  • التوت البرازيلي
  • ولفبيري
  • توت العُليق
  • الفراولة
  • شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
  • توت بري
  • عنب
  • موز
  • تاريخ
  • مانجو
  • كرز
  • تين
  • أفوكادو
منتجات اللحوم
  • ديك رومى
  • دجاج
  • لحم بقري
  • أرنب
  • الحجل
  • لحم خنزير
  • لحم الضأن
  • بطة
  • وزة
خضروات مختلفة
  • طماطم
  • خيار
  • بروكلي
  • نخاع الخضار
  • الفجل
  • بصلة
  • ثوم
  • خضروات خضراء
  • حبوب ذرة
  • البطاطس
  • أي فول الصويا
  • الفجل
  • الشمندر
منتجات الدقيق
  • شورت بريد بالحبوب
  • خبز محمص
  • بسكويت
  • من النخالة
  • رغيف الخبز
  • معكرونة
  • أي حلوى
الصلصات والتوابل
  • الخل البلسمي
  • عصير ليمون
  • زنجبيل
  • مايونيز
  • كاتشب
  • أي صلصة
مأكولات بحرية

أي

لا حدود لها ولا حدود لها

مشروبات
  • ماء
  • شاي أعشاب (بدون سكر وعسل)
  • القهوة (بدون حليب مضاف ، مقشدة ، أو مواد تحلية)
  • الهندباء
  • عصير
  • عصير الليمون
  • المشروبات الكحولية
  • كوكتيل

لا يحتوي هذا الجدول على حبوب من أي نوع ، مما يعني أن الحبوب ممنوعة تمامًا أثناء حمية ماجي.

لا تشمل قائمة نظام ماجي الغذائي لمدة 4 أسابيع استخدام الحبوب

نقطة أخرى مهمة هي المعالجة الحرارية الصحيحة للمكونات في الطبق. يُسمح بالطعام المطهو على البخار أو المسلوق أو المخبوز. اعتمادًا على النظام الغذائي ، يمكنك قلي اللحم قليلًا بدءًا من الأسبوع الرابع ، وليس أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة أيام.

قائمة ماجي الأصلية لفقدان الوزن

تضمن أول نظام لفقدان الوزن استخدام قائمة نظام غذائي لمدة أسبوعين. هذه المرة كافية لتنظيم نظامك الغذائي وفقدان الوزن تدريجيًا. إذا كنت بحاجة إلى حرق الوزن الزائد بشكل أسرع ، فعليك الالتزام بالقائمة الموصوفة بدقة.

ماجي دايت - قائمة أسبوعين (طاولة مع قائمة الطلب المسبق):

وجبة افطار وجبة عشاء وجبة عشاء
في يوم الاثنين الفاكهة (بدون موز أو عنب) دجاج مسلوق (صدر) أو لحم خنزير (قليل الدهن) أو لحم بقري
يوم الثلاثاء 200 جرام دجاج مطبوخ. 2 بيض مسلوق ، سلطة خضار طازجة ، برتقال
الأربعاء جبن (قليل الدسم) ، توست (خبز الجاودار) مع الطماطم لحم مشوي (لا تستخدم الزيت عند الطهي)
يوم الخميس بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت فاكهة سلطة الدجاج والخضروات الطازجة
جمعة 2 بيض مسلوق ، خضروات (مطبوخة) الأسماك المشوية (يجب أن تختار قليلة الدسم) والخضروات الطازجة والجريب فروت
السبت فاكهة لحم مخبوز بالخضار الطازجة
الأحد خضروات مسلوقة ، طماطم طازجة ، جريب فروت الخضار المطبوخة

قائمة الأسبوع الثاني هي نفسها الأسبوع الأول.من الأفضل تحضير جميع المكونات مسبقًا وتجنب الصيام.

قائمة رجيم ماجي البيض 4 أسابيع

ستظهر النتائج الأولى المهمة لنظام حمية البيض بعد الأسبوعين الأولين.

قائمة خاصة تعتمد على استخدام البيض:

وجبة افطار وجبة عشاء وجبة عشاء
في يوم الاثنين المأكولات البحرية والخضروات الطازجة وخبز الجاودار وأي فواكه حمضيات 2 بيض مسلوق ، سلطة خضار طازجة
يوم الثلاثاء فيليه دجاج (مسلوق ومحمص) أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون والخضروات الطازجة
الأربعاء 2 بيض لحم مسلوق وسلطة طازجة
يوم الخميس 2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة أي فاكهة دجاج تندرلوين ومقبلات خضار مسلوقة
جمعة بيض مقلي على فراش من الخضار لحم قليل الدهن مطبوخ في الفرن مع الخضار
السبت الجريب فروت أو الحمضيات الأخرى حساء الدجاج
الأحد صدر دجاج مسلوق ، طماطم ، برتقال حساء

من أجل إعادة بناء الجسم وبدء عملية حرق الدهون بثبات ، من الضروري اتباع قائمة النظام الغذائي لمدة شهر تقريبًا.

خلال الأسبوعين الثالث والرابع ، يتم إعداد القوائم بأي شكل من قائمة المكونات في الجدول أدناه:

الطعام مسموح به في الأسبوع 3 الطعام مسموح به في الأسبوع 4
في يوم الاثنين أي فاكهة (ماعدا التمر والعنب والموز) دجاج مسلوق ، خضروات وفواكه طازجة ، لحم تونة مطبوخ بدون زيت
يوم الثلاثاء خضار طازجة أو مطهية طماطم طازجة وخيار وخبز الجاودار (شريحة واحدة)
الأربعاء فواكه وخضراوات 2 بيض مسلوق ، 2 برتقال ، خضروات طازجة
يوم الخميس السمك ، أي المأكولات البحرية ، الملفوف دجاج ، 3 طماطم ، 1 خيار.
جمعة أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون والجزر والملفوف البيض والحمضيات والخيار
السبت فواكه مختلفة دجاج ، 2 بيضة مسلوقة ، خضروات طازجة ، فواكه حمضيات
الأحد فواكه مختلفة سمك ، 2 بيضة مسلوقة ، 3 طماطم.

حمية ماجي الرائب 28 يومًا

النظام الغذائي يعتمد النظام الغذائي على استهلاك كميات كبيرة من الجبن القريش. تبقى المكونات الهامة الأخرى قياسية: البيض واللحوم والخضروات والفواكه.

وجبة فطور رجيم ماجي مع الجبن والفواكه الحمضية

حمية ماجي - قائمة 4 أسابيع (جدول نظام التغذية لأول أسبوعين من الشهر):

وجبة افطار وجبة عشاء وجبة عشاء
في يوم الاثنين سمك على البخار ، خضروات طازجة ، شريحة واحدة من خبز الجاودار ، برتقال 200 جرام جبن ، سلطة خضروات طازجة
يوم الثلاثاء دجاج مشوي او مسلوق (تندرلوين) سلطة لحم (قليل الدهن) وخضروات طازجة
الأربعاء الجبن أو الجبن قليل الدسم سلطة الخضار المسلوقة
يوم الخميس 150-200 جرام جبن قريش قليل الدسم ، نصف أي ثمار حمضيات جميع الفواكه ما عدا العنب والموز دجاج تندرلوين مسلوق أو مشوي مع طبق جانبي خضار مسلوق
جمعة عجة البيض مع الخضار الطازجة أي شواء بالخضروات (جزء قليل الدهن)
السبت البرتقال أو أي فاكهة حمضيات أخرى شوربة الفروج
الأحد دجاج مسلوق (صدر) ، طماطم طازجة ، برتقال حساء

يتم تشكيل قوائم الأسبوع 3 و 4 بشكل مستقل عن المنتجات المسموح بها.

قائمة المكونات التي يمكن استخدامها للطهي هي كما يلي:

مكونات الأسبوع 3 المكونات المستخدمة في الأسبوع 4
في يوم الاثنين فواكه مختلفة (باستثناء التمر والعنب والموز) دجاج مسلوق ، خضروات وفواكه طازجة ، لحم تونة مطبوخ بدون زيت
يوم الثلاثاء خضار طازجة أو مطهية طماطم طازجة وخيار وخبز الجاودار (شريحة واحدة)
الأربعاء فواكه وخضراوات جبن قريش ، 2 برتقال ، خضروات طازجة
يوم الخميس السمك ، أي المأكولات البحرية ، الملفوف دجاج ، 3 طماطم ، 1 خيار.
جمعة أي لحوم وجزر وملفوف البيض والحمضيات والخيار
السبت أي فاكهة دجاج ، جبنة قريش ، خضروات طازجة ، فواكه حمضيات
الأحد أي فاكهة 3 قطع سمك وجبنة قريش وطماطم.

هل يمكن للطفل اتباع هذا النظام الغذائي؟

يتطلب استهلاك كميات كبيرة من البروتين التواجد المستمر لبعض الإنزيمات في الجسم. لضمان عملية معالجة منتجات التسوس وإزالتها ، تحتاج الكلى والكبد إلى العمل في وضع أكثر كثافة. الحمل الإضافي عديم الفائدة لجسم الطفل ، لذلك من الأفضل بدء نظام غذائي صارم من سن 18.

حمية ماجي أثناء الحمل والرضاعة

الحمل والرضاعة الطبيعية هي فترات زيادة الإجهاد البدني لدى النساء.

يحظر على النساء الحوامل اتباع حمية ماجي

لذلك ، تُنصح النساء في هذه المرحلة من العمر بتجنب أي نظام غذائي ، بما في ذلك حمية ماجي.

توصيات تحضير المنتج والاستخدام

بعض النصائح لإعداد الطعام بالشكل المناسب:

  • يمكن تناول الشاي والقهوة دون قيود ، ولكن بدون إضافة السكر والعسل والحليب ؛
  • يحظر الطبخ بالزيت ؛
  • يوصى بتقليل استخدام التوابل والأملاح عند تحضير الطعام ؛
  • تحتاج إلى اختيار اللحوم الخالية من الدهون وطهي وتناول الدواجن منزوعة الجلد ؛
  • يمكن تتبيل السلطات بالخل البلسمي أو عصير الليمون.

النشاط البدني مع حمية ماجي

لا تؤدي التمارين المعتدلة جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة العامة والمظهر وحالة الجلد. يمكنك الحصول على أفضل قدر من النشاط البدني عن طريق المشي أو السباحة كل يوم أو ممارسة التمارين الهوائية 3 مرات في الأسبوع.

من بين التمارين المنزلية ، يعتبر قضيب الحديد هو الأكثر تنوعًا ، مع مشاركة جميع مجموعات العضلات تقريبًا.بمرور الوقت ، يجب أن يستغرق هذا التمرين بضع دقائق فقط في اليوم.

إذا رغبت في ذلك ، بالإضافة إلى الألواح الخشبية ، يمكنك أداء التمارين الأساسية كل يوم:

  • شكا من الجلوس لتدريب عضلات البطن.
  • تمرين الضغط - تدريب اليد ؛
  • القرفصاء - الوركين والساقين.

يتم ضبط الحمولة بشكل فردي وفقًا للحالة المادية.

موانع

قوائم النظام الغذائي بلا شك تفيد وتعالج الجسم.

ومع ذلك ، من الأفضل تجنب اتباع نظام غذائي في حالات معينة:

  • ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
  • لديك مشاكل الإجهاد
  • أمراض الكبد والقلب أو الكلى.
  • أمراض الجهاز الهضمي.

ماذا علي أن أفعل إذا واجهت الفشل؟

في حالة حدوث انهيار أو عدم القدرة على اتباع قواعد التغذية الغذائية ، يوصى بإعادة تشغيل النظام الغذائي. يمكنك جدولة فترات راحة قصيرة وتجديد شبابك من الأسبوع الأول.

تخلص من الحمية

يجب أن يكون الخروج من النظام الغذائي تدريجيًا. من الأفضل تجنب القلي والدهن في الأسبوع الأول.

عند إنهاء حمية ماجي ، يجب الإقلاع عن الأطعمة المقلية والدهنية.

قلل من الحلويات والأطعمة النشوية والكحول - فهذه المنتجات تعطل عمليات التمثيل الغذائي ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.

من الأفضل استغلال هذا الوقت لتطوير عادات صحية جديدة وبدء أسلوب حياة صحي. تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وتناول المزيد من الحبوب والبقوليات ، وتأكد من تضمين الأطعمة من الدهون الصحية في نظامك الغذائي. من المهم أن تتذكر شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة.

كفاءة الأكل

سيسمح لك نظام Maggi الغذائي (قائمة طعام مدتها 4 أسابيع وطاولة طعام وتوصيات) بخسارة حوالي 10-20 كجم شهريًا. الشروط الرئيسية هي الالتزام الصارم بالقواعد والتعليمات واتباع نظام غذائي لطيف كل يوم. يوصى بتكرار النظام الغذائي مرة في السنة. ما تبقى من الوقت يستحق أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح والعيش بأسلوب حياة صحي.

هناك العديد من المراجعات الإيجابية على الإنترنت مع صور للنتائج باستخدام نظام إنقاص الوزن الثوري.

مثال على النتائج في صور النظام الغذائي قبل وبعد (ناقص 17 كجم في الشهر):

الفتاة قبل وبعد خسارة الوزن على حمية ماجي في 4 أسابيع

وصفة الدورة الأولى لحمية ماجي

تسمح لك قائمة شاملة من المكونات بإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق كل يوم. فيما يلي وصف لعينة من الوصفات لتحضير الدورة الأولى.

وصفة لايت بورش:

  • بصلة.
  • الشمندر.
  • الفجل.
  • كرنب.
  • ثوم.
  • طماطم.
  • خل ، محلي.

نصائح الطبخ خطوة بخطوة:

  1. نظف واغسل وقطّع الخضار.
  2. استخدم مكبسًا خاصًا لعصر فص ثوم.
  3. سلق الطماطم وقطعها.
  4. يُغلى الماء ، ويُضاف الملح إلى الحد الأدنى ، ويُضاف الملفوف.
  5. يقلى الجزر والبصل في مقلاة غير لاصقة ويضاف نصف البنجر المفروم والطماطم. يتبل بالخل والمحليات. ينضج لمدة 20 دقيقة.
  6. يجب سكب الجزء الثاني من البنجر المفروم في وعاء منفصل بالماء المغلي وملعقة صغيرة من الخل.
  7. تضاف جميع المكونات إلى الملفوف وتتبل بالثوم. من الضروري إحضار البرش إلى الغليان وإغلاقه.

حساء الخضار:

  • البصل والثوم.
  • كرفس.
  • الفجل.
  • كرنب.
  • فلفل بلغاري.
  • طماطم.
  • الشبت.
شوربة الخضار - طبق أول سهل على قائمة ماجي دايت

خطوات الطبخ:

  1. يتم غسل الخضار وتقشيرها وتقطيعها بشكل متماثل.
  2. يجب تقشير الطماطم والفلفل وتقطيعهما.
  3. ضعي الخضار المختلطة في قدر من الماء واتركيها تغلي.
  4. تحتاج إلى الطهي لمدة نصف ساعة ، ثم أطفئها وأضف الشبت المفروم.

الطبق الرئيسي

يعتبر النظام الغذائي بطريقة تجعل الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية ومتنوعة ولذيذة. لذلك ، من السهل تكوين دخول شهي من المنتجات المقترحة.

أومليت الخضار:

  • فاصوليا خضراء؛
  • بروكلي؛
  • نخاع الخضار؛
  • قرنبيط؛
  • بيضة؛
  • ملح وفلفل.

طبخ:

  1. تحتاج إلى تبخير الخضار حتى تنضج نصفها.
  2. أيضا ، اخلطي البيض مع التوابل (على الأقل) و 1 ملعقة كبيرة من الماء.
  3. يُسكب مزيج البيض الناتج على الخضار ويُبخّر لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

سمك مشوي احباط:

  • أي شرائح سمك خفيفة ؛
  • جريب فروت؛
  • بصلة؛
  • زعتر؛
  • ملح وفلفل.
اتبع حمية ماجي ، اشوي السمك برقائق معدنية على العشاء

طبخ:

  1. من الضروري تقطيع الشرائح إلى قطع صغيرة وتقليل التوابل.
  2. من الجريب فروت ، ما عليك سوى اختيار اللب.
  3. يقطع البصل والزعتر.
  4. غلفي السمك بورق قصدير واخبزيه لمدة 15-20 دقيقة.
  5. للتقديم ، انشر السمك على وسادة من لب الجريب فروت.

سلطة

تحتوي قائمة المنتجات المسموح بها في قائمة نظام Maggi الغذائي على خيارات خضروات كافية لتحضير 4 أسابيع من وصفات السلطة اللذيذة.

سلطة الخضار الطازجة:

  • فلفل حلو
  • طماطم؛
  • خيار؛
  • أوراق الخس؛
  • بضع فصوص من الثوم
  • عصير ليمون؛
  • ملح.

خطوات الطبخ:

  1. يتم تقطيع جميع الخضروات بالتساوي ويمكن تمزيق أوراق الخس باليد.
  2. اعصر الثوم من خلال مكبس.
  3. تُمزج جميع المكونات وتتبل مع قليل من الملح وعصير الليمون.

سلطة الباذنجان المسلوق:

  • الباذنجان؛
  • فلفل حلو
  • طماطم؛
  • بصلة؛
  • ثوم.
يتكون نظام ماجي الغذائي من سلطة خضراء صحية وباذنجان مسلوق.

طبخ:

  1. يُطهى الباذنجان في ماء مملح قليلاً حتى ينضج ويبرد.
  2. نقطع جميع الخضار إلى مكعبات ونعصر الثوم بالضغط.

الحلوى

يقدم Maggi Diet أيضًا حلويات صحية ولذيذة في القائمة.

حلوى الفاكهة الرائب:

  • جبن قليل الدسم
  • حفنة من الفاكهة المسموح بها ؛
  • الفانيلين.
  • قرفة؛
  • محلي.

خطوات الطبخ:

  1. تقطع الفاكهة إلى مكعبات.
  2. مزيج الجبن مع الفاكهة.
  3. أضف المحلى والقرفة والفانيليا حسب الرغبة.

طاجن الجزر:

  • الفجل.
  • بيضة؛
  • جبن.
طاجن الجزر - حلوى لذيذة لتخفيف الوزن على حمية ماجي

طبخ:

  1. اطبخ الجزر.
  2. امزج الجبن مع صفار البيض.
  3. يخفق بياض البيض حتى تتشكل قمم قاسية ، ثم يضاف إلى خليط الخثارة.
  4. يقلب جيدا ويوضع في صينية الخبز.
  5. تخبز في الفرن أو طباخ بطيء لمدة نصف ساعة.

نظام Maggi الغذائي فريد من نوعه في توفير مجموعة واسعة من المنتجات لتجميع قائمة 4 أسابيع ، والتي يتم جمعها بسهولة على طاولة واحدة. بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، فإن القدرة على طهي وجبات لذيذة وحتى الحلويات لفوائدها الصحية هي بالتأكيد ميزة إضافية.