اخسر من 5-10 كجم في الأسبوع بالمنزل

يعتبر فقدان الوزن المفرط طريقة شائعة ولكنها خطيرة للغاية لفقدان الوزن بسرعة ، وتتطلب قوة إرادة قوية ويصاحبها قيود صارمة.

الإجراء الصعب الذي ينطبق فقط على الأشخاص الأصحاء مرتبط بتغييرات جذرية في النظام الغذائي وزيادة المجهود البدني. بالإضافة إلى الحاجة إلى التخلص من 10-15 كجم من الوزن الزائد في غضون أسبوع ، فقد يتسبب أيضًا في عسر الهضم والاضطرابات البيئية و أمراض الجسم الخطيرة الأخرى.

تعريف فقدان الوزن الشديد

يعد فقدان الوزن المفرط طريقة أخرى لفقدان الوزن الزائد ، مما يتيح لك خسارة 5-10 كجم في فترة زمنية قصيرة.طريقة فقدان الوزن المفاجئ محفوفة بمشاكل صحية خطيرة وهي مناسبة فقط للحالات الطارئة التي تتطلب من الجسم استعادة الانسجام المفقود في غضون أيام قليلة.

ويصاحب هذا العلاج مجهود بدني ، وانخفاض حاد في النظام الغذائي ، وجوع مستمر ، ومن خلال تفعيل مبدأ الالتهام الذاتي ، فإنه يجعل من الممكن للخلايا الحصول على الطاقة ، وبالتالي إزالة الماء المتراكم ورواسب الدهون الزائدة في الجسم. إنها ضرورية للأنشطة الهامة في الجسيمات الحالة التي تجمع كميات كبيرة من الدهون.

لا يعتبر فقدان الوزن الشديد دائمًا نظامًا غذائيًا قصير المدى ، حيث يمكن أن تستمر هذه التقنية لمدة تصل إلى 30 يومًا، ولكنه دائمًا حدث صعب وخطير للغاية يمكن أن يتسبب في ضرر جسدي كبير.

يتمثل جوهر آلية فقدان الوزن الشديد في الحد بسرعة وبشدة من تناول السعرات الحرارية اليومية ، وتحفيز نقصها بشكل مصطنع وزيادة النشاط البدني ، مما يجبر الخلايا على التركيز على تكسير رواسب الدهون المتراكمة في الجسم.

الذي يمنع إنقاص الوزن مثل هذا

يشير فقدان الوزن المفرط إلى تقنيات إنقاص الوزن شديدة المتطلبات التي يُحظر استخدامها في:

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والجهاز الهضمي.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي ومرض السكري.
• النساء الحوامل والمرضعات ؛
• الأطفال دون سن 18 ؛
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية وعصبية.

تمرين عالي الشدة

يتطلب فقدان الوزن الشديد خلال أسبوع حملًا كافيًا وصعبًا على الجسم من خلال ممارسة الرياضة البدنية. من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، يجب ألا تقوي التمارين فحسب ، بل يجب أيضًا أن تمارس الرياضة بقوة ، مما سيكون له تأثير سلبي على صحتك.

من أجل حرق 1 كغم من الدهون كل يوم ، يحتاج الشخص إلى:

• المشي لمسافة 150 كيلومترًا على الأقل ؛
• اركض بسرعة 10 كم / ساعة لمدة 14-15 ساعة ؛
• 30 ساعة من التمارين الهوائية عالية الكثافة ؛
• اقضِ 24 ساعة على دراجة ثابتة أو إهليلجي.

خطة تقريبية ليوم واحد من النشاط البدني:

فترة	حمل
الصيام في الصباح.	اشحن وركض بسرعة 10 كم / ساعة لمدة ساعة واحدة على الأقل.
30-40 دقيقة بعد الوجبات.	اقضِ 1. 5 ساعة في التمرين على آلة القلب والأوعية الدموية أو الشكل الإهليلجي.
30 دقيقة بعد الغداء (بعد الظهر).	تمارين القوة لمدة ساعة.
بعد 17-18 ساعة	1. 5 ساعات من الرقص المكثف والتمارين الرياضية والسباحة في المسبح والتزلج الريفي على الثلج أو ركوب الدراجات. يمكنك اختيار الأنشطة وفقًا لتفضيلاتك.
في 20-21 ساعة	المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق لمدة ساعة.

بالنسبة للأشخاص الذين لم يشاركوا في الرياضة لفترة طويلة ، فإن هذه الخطة غير عملية في الواقع ، لأنه حتى العضلات المدربة جيدًا ليس لديها الوقت للتعافي في الوقت المناسب.

تستمر العضلات المتعبة في الشعور بالأوجاع والتورم والدوخة وعدم انتظام دقات القلب والصداع وزيادة ضغط الدم ، حتى تؤدي النوبة القلبية إلى تفاقم الألم.

منتجات الصيدلة

تساعد الأدوية الصيدلانية على تسريع عملية التمثيل الغذائي وإزالة الجسم تمامًا من البراز والماء الزائد.

حقن الأنسولين

يعتبر إدخال جزء إضافي من الأنسولين في الدم مناسبًا لمرضى السكر لتقليل محتوى السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الأنسولين أيضًا بقمع الشهية ، مما يسمح للخلايا بتفكيك دهونها بدلاً من الكربوهيدرات.

تعتبر هذه التقنية لفقدان الوزن فعالة للغاية ولكنها أيضًا خطيرة جدًا ، لأن الأنسولين الذي يتم الحصول عليه من الخارج يمنع إنتاج الهرمونات الخاصة به ، وبالتالي يقلل من الوزن الزائد لدى الشخص ويؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري.

حبوب منومة

تسمى طريقة إنقاص الوزن هذه بـ "الجمال النائم" وهي لا تأكل إلا مرة واحدة في اليوم. وبقية الوقت ، يجب على الجياع شرب الحبوب المنومة للنوم.

التكنولوجيا المطورة فعالة للغاية ، حيث تسمح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، وتسبب جرعة زائدة من الحبوب المنومة وضمور العضلات وفشل كامل للجسم.

حبوب إنقاص الوزن

تساعد الأدوية المتخصصة في إنقاص الوزن على بدء عملية تكسير الدهون في الجسم وقمع الشهية ، مما يؤدي إلى نقص حاد في السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.

يجب أن تؤخذ هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب ، بما لا يزيد عن 2-3 مرات في اليوم. اتبعي التعليمات الخاصة بتناول الحبوب ، لأن الإدارة الذاتية يمكن أن تسبب اضطرابات التمثيل الغذائي وإدمان المخدرات.

بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الآثار الجانبية لتناول الأدوية زيادة معدل ضربات القلب ، وألم في الصدر ، وزيادة مفاجئة في ضغط الدم.

شراب الجذور البصق

تساعد صبغة الجذر المقيئ على تنظيف المعدة بعد التسمم الحاد وقبل الجراحة الطارئة. لا يمكن تناول الأدوية التي تسبب القيء الشديد إلا مرة واحدة تحت إشراف الطبيب ، ولكن إذا فقدت الوزن ، فعليك الاستمرار في استخدام الشراب.

يمكن للأدوية التي يتم تناولها بعد الوجبات أن تجعلك تطهر معدتك بنسبة 100٪ ، الأمر الذي قد يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ، ولكنه سيقضي تمامًا على البكتيريا المعوية المفيدة ويسبب تطور الاضطرابات البيئية.

الشريطية

دواء تايلاندي لإنقاص الوزن ، يحتوي البيض على ديدان ، تدخل الطفيليات إلى الجسم ، مسببة تسمم الجسم وتقليل الوزن الزائد. أثناء التطور ، تأكل الدودة الشريطية الدهون المخزنة والطعام الذي يدخل الجسم ، ولكنها في نفس الوقت ستعطل عمل الأعضاء الداخلية.

وأظهرت أنه يمكن إزالة الديدان الشريطية من الجسم بالأدوية بعد 3 أشهر.

مدرات البول والملينات

عن طريق زيادة تناول مدرات البول والملينات ، يمكن إزالة السوائل الزائدة في الجسم ، وبالتالي تحقيق فقدان الوزن بسرعة. بالإضافة إلى فقدان الوزن حتى 10 كجم ، يمكن أن تسبب هذه التقنية أيضًا فقدانًا كبيرًا للأملاح المعدنية والجفاف في الجسم ، ويمكن أن تسبب أيضًا ارتفاعًا حادًا في ضغط الدم.

يجب ألا يتجاوز شرب الشاي المدر للبول 1-2 مرات في اليوم لمدة أسبوعين. ثم يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة وتكرر الدرس إذا لزم الأمر. لا تقم بزيادة جرعة الدواء بنفسك.

غلاف بلاستيكي للتخسيس

يعتبر فيلم الطين طريقة فعالة للغاية ، حيث لا يساعد فقط في إزالة الماء الزائد من الجسم ، ولكن يمكنه أيضًا تصحيح حجم الجسم.

فراغ حراري تحت الجلد ، فيلم:

• تنشيط التعرق.
• إزالة الماء والأوساخ والسموم الزائدة من الجسم ؛
• تحسين الدورة الدموية.
• عندما يقترن بكريم حرق الدهون ، فإنه يساعد على تشبع الأنسجة بالعناصر النزرة المفيدة.

هناك طريقتان مختلفتان للتغليف:

• قم بالإحماء للحصول على تأثير الساونا.
• يتطلب البرد أن يستهلك الجسم طاقة إضافية لزيادة دفء جزء من الجسم.

يجب أن يكون الغلاف البلاستيكي ثلاثي الطبقات قريبًا من الجلد ، ولا يسحق الشعيرات الدموية أو يتلفها. اسمح باستخدام هذا الضغط لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، مع استكماله بملابس دافئة ومرهم لحرق الدهون أو مضاد للسيلوليت.

من أجل تعزيز تأثير ضغط الفيلم ، وتعزيز التخلص من الماء الزائد من الجسم ، وكذلك تعزيز تحلل كتلة الدهون ، ستساعد التمارين البدنية النشطة بعد تطبيق الفيلم على الجسم. يسمح لك هذا الضغط بتشكيل قوامك بسرعة وتحسين ظروف البشرة وتنعيم السيلوليت المتكون.

معاملة خاصة

نظرًا لأن التقنية الجراحية تسمح لك بفقدان الوزن الزائد في غضون أيام قليلة ، يمكن تحقيق خسارة كبيرة في الوزن في غضون أسبوع ، ولكنها قد تسبب مشاكل صحية خطيرة.

ربط المعدة

يتم إجراء هذه العملية تحت تأثير التخدير العام في عيادة خاصة وتتضمن تكوين جزء خاص في المعدة لا يتسع لأكثر من 30 جرامًا من الطعام.

نتيجة لهذه العملية ، يتم تقليل كمية الطعام المستهلكة يوميًا بشكل كبير ، ويحدث نقص في السعرات الحرارية ، ويتم فقدان الوزن بسرعة. هذه التقنية مناسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، وفي معظم الحالات لا توجد آثار جانبية.

شفط الدهون

تقنية تجميلية تساعد على استخراج الأنسجة الدهنية تحت الجلد من منطقة المشكلة من خلال أنبوب صغير يتم إدخاله في الثقب. في عملية يتم إجراؤها تحت التخدير العام ، يقوم الجراح بتدمير الأنسجة الدهنية ثم إزالتها من الجسم ، وبالتالي تقليل الوزن الزائد واستعادة شكل الجسم.

يمكن أن يؤدي استخدام هذه التقنية إلى تقليل 7 إلى 10 كيلوغرامات من الوزن ، لكن فترة التعافي بعد الجراحة قد تستغرق ما يصل إلى 4 أسابيع.

ما الذي تريد أن تأكله

إذا لم يتم تحقيق نقص اصطناعي في السعرات الحرارية من خلال القيود الغذائية ، فإن فقدان الوزن السريع أمر مستحيل. يجب أن يحتوي الطعام المختار لفقدان الوزن في حالات الطوارئ على أقل قيمة للطاقة ، ولكن لن يسبب ضررًا للجسم ، ويجب أن يحتوي أيضًا على العناصر النزرة الضرورية للحفاظ على الصحة.

يجب أن يشمل النظام الغذائي:

حمية	قائمة عينة
تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات خلال فترات فقدان الوزن السريع.	شرائح دجاج أو ديك رومي مطبوخ ، سمك القد بولوك جبن غير دسم بروتين.
يمكن للكربوهيدرات المعقدة أن تملأ الجسم بالطاقة لفترة طويلة.	الحنطة السوداء؛ أرز عادي؛ دقيق الشوفان؛ لؤلؤة الشعير.
الكربوهيدرات البسيطة (لا تزيد عن 20٪ من إجمالي النظام الغذائي).	فاكهة؛ التوت.
الخضار التي تمد الجسم بالألياف.	أي خضروات جذرية غير البطاطس.
مصدر للأحماض الدهنية.	بذر الكتان وزيت الزيتون. أفوكادو؛ بندق؛ سمكة سمينة.

مستبعد كليا من النظام الغذائي:

• أي طعام دهني أو مقلي أو مدخن ؛
• منتجات الحلويات والمخابز.
• المشروبات الكربونية؛
• ملح وسكر
• طعام معلب؛
• الدهون الحيوانية: الزبدة والسمن.

كما أنها تحد من استخدامها قدر الإمكان:

• صفار البيض (لا يزيد عن 2 في اليوم) ؛
• جبنة قاسية
• زيت بذور دوار الشمس.

امتثل لنظام الشرب

إذا لم يتم اتباع نظام الشرب بدقة ، فمن المستحيل إنقاص الوزن بشكل عاجل في غضون أسبوع. نظرًا لأن الماء هو أساس فقدان الوزن السريع وتطهير جسم الإنسان ، فيجب استهلاك حوالي 2 لتر من الماء النقي يوميًا.

لا تنشط هذه التقنية عمليات التمثيل الغذائي بسرعة فحسب ، بل تحارب الجوع أيضًا ، ولكنها تساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة مع تقليل الوزن بشكل كبير.

اتبع نظامًا غذائيًا للشرب:

• منع الدم الغليظ وإبطاء فقدان الوزن ؛
• تنشيط التمثيل الغذائي
• سوف يساعد على إزالة السموم والسموم والملح الزائد من الجسم.

قد تشمل العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن في حالات الطوارئ ، بالإضافة إلى مراقبة طريقة الشرب ، أيضًا أيام الصيام ، حيث يُسمح فقط بالماء الذي يمكن أن ينظف الجسم بسلاسة.

حمية قاسية

يتطلب فقدان الوزن الشديد في غضون أسبوع من الشخص رفض الطعام قدر الإمكان ، والسماح فقط للجسم باستهلاك الطعام المسموح به. يعتبر رفض الطعام نهائياً الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن ، مما يضطر الجسم لتحمل الإجهاد الشديد والتركيز على معالجة رواسب الدهون المتراكمة.

في هذه الحالة ، يمكنك أن تفقد حوالي 1 كجم خلال اليوم ، لكن وزنك سيظل راكدًا بعد ذلك ، لأن فقدان سوائل الجسم أوشك على الانتهاء. من أجل فقدان المزيد من الوزن ، يحتاج الجسم إلى إزالة الدهون تحت الجلد ، والتي تستغرق وقتًا أطول و طويل.

في هذه الحالة ، سيكون اتباع نظام غذائي متطرف يعتمد على تقليل استهلاك الكربوهيدرات والسماح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كجم من وزن الجسم أسبوعيًا مفيدًا.

نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

وهي مصممة لمدة 3 أيام ، يجب خلالها على الجسم أن يتخلص تدريجياً من 5 كجم من الوزن الزائد ، وأن يستخدم فقط الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على الكثير من السوائل.

حمية	قائمة
وجبة افطار	1 خبز جاف 100 غرام من الجبن الخالي من الدسم. جريب فروت؛ كوب شاي اخضر.
وجبة عشاء	ملعقة من سلطة الخضار الخضراء بزيت بذر الكتان ؛ 100 غرام من جبن الماعز شاي البابونج.
وجبة عشاء	100 غرام سمك القد المسلوق مع سلطة الملفوف ؛ شاي.

حمية واحدة

في هذه الحالة ، يتكون النظام الغذائي من منتج أساسي (تفاح ، حنطة سوداء) ، يتم تناوله في غضون 3 أيام. بالإضافة إلى الطبق الرئيسي ، أضف حوالي 2 لتر من الماء والشاي الأخضر.

أحد خيارات النظام الغذائي هذا هو النظام الغذائي الشهير ، والذي يتضمن استبدال وجبة لمدة 7 أيام من 1-1. 5 لتر من الكفير قليل الدسم.

حمية بريطانية

تعتمد طريقة الوجبات السريعة على حمية الحبوب والحليب والبيض والخضروات والبقوليات الشائعة في المملكة المتحدة ، والتي تقضي تمامًا على الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي بشكل مؤقت. على عكس الطرق الأخرى لفقدان الوزن بشكل كبير ، فإن هذا النظام الغذائي لن يؤذي جسمك وسيسمح لك بفقدان 3 أرطال من الوزن الزائد في 5 أيام.

تعتبر السمة المميزة للنظام الغذائي البريطاني أيضًا سهلة بما يكفي لإعداد الملح والقضاء عليه تمامًا.

يبدأ هذا النظام الغذائي بصيام لمدة يومين ، وخلال هذه الفترة يُسمح فقط بالمياه المعدنية غير الغازية وحد أقصى 2 لتر من الشاي الأخضر. أثناء الصيام ، يزيل الجسم تدريجياً السموم والسموم والأملاح المتراكمة من تلقاء نفسه ، وفي نفس الوقت سيقلل من حجم المعدة.

	اليوم الأول
وجبة افطار	دقيق الشوفان على الماء. كوب شاي اخضر.
وجبة عشاء	مرق الدجاج مع خبز الحبوب شاي.
وجبة عشاء	شريحة من الخبز الأبيض بالزبدة. شاي.
	في اليوم التالي
وجبة افطار	دقيق الشوفان على الماء. شاي أخضر.
وجبة عشاء	2 توست من خبز القمح الكامل بالزبدة ؛ شاي أسود.
وجبة عشاء	تفاحة خضراء.
	اليوم الثالث
وجبة افطار	توست بالمربى والشاي.
وجبة عشاء	100 جرام دجاج مطبوخ ومرق.
وجبة عشاء	اسلقي الفاصوليا شاي أخضر.
	اليوم الرابع
وجبة افطار	دقيق الشوفان على الماء. شاي أسود.
وجبة عشاء	3 بيضات مطبوخة في الكيس.
وجبة عشاء	كمثرى.
	اليوم الخامس
وجبة افطار	شطائر بالزبدة والجبن الصلب. شاي.
وجبة عشاء	100 جرام سمك مسلوق مع سلطة خضار.
وجبة عشاء	دثار البطاطس شاي.

الصيام الجاف

قد يكون لاتباع نظام غذائي صارم تأثير نفسي سلبي ، بناءً على صيام كامل لمدة 1-4 أيام دون شرب السوائل.

يعتبر هذا الإجراء أساسًا لبعض طرق تطهير الجسم ، ويعتمد على قدرة الجسم على الحصول على السعرات الحرارية اللازمة من القمامة المتراكمة في الليزوزوم ، وهذا لا يسمح لك فقط بتكسير وطرد السيلوليت من الجسم ، ولكن أيضا الخلايا الميتة.

يلاحظ الأشخاص الذين يمارسون هذه التقنية أنه يمكن إزالة ما يصل إلى 10-15 كجم من وزن الجسم الزائد أثناء الصيام ويمكن تجديد شباب الجسم. يشير النقاد إلى أنه بالإضافة إلى الفوائد ، يمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي أيضًا إلى استهلاك شديد وفقدان الدهون والألياف العضلية.

بالإضافة إلى ذلك ، في الحالات الشديدة ، الصيام المطول ورفض الشرب ، قد يصاب الأشخاص غير المدربين بغيبوبة الحماض الكيتوني ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

تقنية الصيام حقنة شرجية

يتطلب فقدان الوزن في حالات الطوارئ من الشخص ليس فقط الصيام تمامًا من أي طعام ، ولكن أيضًا إجراء تنظيف يومي لحقنة شرجية.

قبل البدء في الصيام ، يجب أن تستعد لمدة 3 أيام ، في البداية يتم إزالة اللحوم والأسماك من النظام الغذائي ، وترك منتجات الألبان فقط. بعد الوقت المحدد ، يجب تناول محلول ملحي عادي للتخلص من بقايا الطعام والبدء في الصيام لمدة 1-4 أيام.

يمكنك شرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، وخلال نظامك الغذائي:

• لا يمكنك تناول أي أدوية.
• تحتاج إلى تنظيف معدتك كل يوم.

بالإضافة إلى الصيام:

• تمارين التنفس والتدليك الذاتي مطلوبة كل يوم.
• المشي لمسافة 6 كيلومترات على الأقل.

يجب أن تكون نهاية الصوم سلسة. أولاً ، يتم إدخال منتجات الألبان في النظام الغذائي ، ثم يُسمح بأطباق اللحوم والأسماك.

نصيحة الخبراء الحقيقية

وفقًا للخبراء ، يعتبر فقدان الوزن المفرط كل أسبوع أمرًا خطيرًا للغاية ويستخدم في حالات نادرة للغاية من خلال تقنية يمكن أن تضر الجسم بشكل كبير. يُسمح بهذا النوع من فقدان الوزن كل ستة أشهر بشرط أن يكون الشخص بصحة جيدة وليس له موانع.

لأن الوزن الزائد لا يظهر على الفور ، ولكن مع مرور الوقت ، يجب تقليله تدريجياً ، مع الانتقال إلى التغذية السليمة ، مع استكمال الأنشطة البدنية النشطة.

ينصح خبراء التغذية أيضًا بشدة بعدم تناول الحبوب التايلاندية والكثير من الحبوب المنومة لمساعدتك على إنقاص الوزن.

من أجل إنقاص الوزن بسرعة دون موانع ، يسمح الخبراء بما يلي:

• تطبيق الصيام لمدة 3 أيام ، وإجبار استخدام الكثير من الماء والإقلاع عن الأكل والشرب بثبات ؛
• ممارسة أيام الصيام للمساعدة في التخلص من كيلوغرام واحد من الوزن الزائد ؛
• استخدم نظامًا غذائيًا واحدًا على الكفير أو عصيدة الحنطة السوداء أو البطيخ لمدة 5 أيام ؛
• شارك بنشاط في الألعاب الرياضية ، ولكن لا تستخدم المجهود البدني لتعذيب جسمك ، وإعطاء العضلات الوقت اللازم للشفاء ؛
• تطبيق تأثير الاستحمام أو الساونا لطرد المياه الزائدة من الجسم.

بعد العودة إلى النظام الغذائي العادي ، ستذهب صعوبة فقدان الوزن الطارئ عبثًا تمامًا ، لذلك ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بسلاسة والحفاظ على التأثير هو التحول إلى التغذية السليمة ورفض الوجبات السريعة تمامًا.

فقدان الوزن الشديد هو فقدان مفاجئ للوزن مصحوب بخطر جسيم ولا يُسمح باستخدامه إلا في حالات الطوارئ.

فقدان سريع للوزن ، مصحوب بجوع شديد وأنشطة عالية الكثافة ، على الرغم من أنه يمكن أن يفقدك 10-15 كجم في أسبوع ، إلا أنه مليء بمخاطر صحية خطيرة ، بالإضافة إلى العديد من المشاعر غير السارة ، وعادة ما تكون مؤلمة للغاية.